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酒精肝的运动方法

来源:寻医问药网 时间:2018-01-10 11:12:37 发布者:冯启廷 收藏本文

酒精肝患者在治疗的同时还要适当的进行体育锻炼,增强自身的免疫力和抵抗力,促进病情的恢复。但是很多酒精肝患者都不知道该做什么运动,那么,酒精肝患者可以做的运动有哪些呢?针对这个问题肝病专家作出了以下具体介绍。

运动对多数酒精肝患者都是非常有益的,尤其是对肥胖型酒精肝患者来说更是如此。这样可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗,进而减少肝内脂肪沉积,防止酒精肝的进展。

一般情况下酒精肝患者可以做一些中等强度的有氧运动。患者可以根据自己的兴趣爱好及作息时间,合理安排自己喜欢的运动方式,如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。最佳的运动方式则是大步快走,每次至少走3公里。每次运动持续30—60分钟,每周坚持至少3—5次.

温馨提醒,酒精肝患者在进行运动时要注意循序渐进,应逐渐增加运动量,将心率控制在每分钟125次的中等强度范围以内,运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。如果在锻炼后如有轻度疲劳感,但是精神好,体力充沛,食欲、睡眠俱佳,说明运动量正合适。每次运动前最好适当热身5—8分钟,活动四肢关节、颈、腰,以防肌肉、韧带损伤,运动后不要马上坐卧休息,应适当放松,使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。关注重庆铭博医院公众号:cqmbyy-com

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