腹胀的主要预防办法主要有哪些

腹胀的主要预防办法是需要大家把握的，专家指出肠胃胀气是每个人都会遇到的问题。肠胃胀气不仅为人们的生活引起不便，久而久之还会引起小肚子。正确把握腹胀的主要预防办法，对于疾病的预防和控制非常 有必要。

腹胀的主要预防办法：

保持平静。情绪紧张可能会加重肠胃气胀。胃肠道对焦虑、愤怒和抑郁都极其敏感。神经网络将这部分机体和大脑连接起来，当您精神紧张时，腹部肌肉会紧缩。这会导致令人疼痛的痉挛。在精神紧张时进食也会引起肠胃气胀，因为此时会吞入空气。

进行锻炼。有时，与其说肠胃气胀是由于饮食不当，还不如说是消化过程出现问题，食物沿着消化道的平滑通道可能被堵住了。锻炼可以帮助调节消化过程，所以当您觉得不舒服时，可以散散步。您也可以按压腹部，或者脸朝下趴在地板上，将枕头垫在腹部，以此来帮助减轻气胀的不适感。坐在地上，将膝盖蜷曲至胸部，用双臂将腿抱住，前后摇摆，这样也可能管用，还可以将电热垫放在腹部。

锻炼能帮助调节消化过程，消除肠胃气胀。

放松。如果您将要搭乘长途航班，请穿上宽松的衣服。很紧的裤子会勒压腹部，导致疼痛。

消除打嗝。一些可能引起打嗝过多的习惯，比如吞咽空气和嚼口香糖，也会引发肠胃气胀。

上述是腹胀的主要预防办法做出的分析，希望患者给予重视，专家指出患有腹胀，一定不要盲目判断，更不能私自买药治疗，以免延误病情，造成不必要麻烦的发生。